二の腕が太くみえるのは皮下脂肪が蓄積し、
腕にしまりがない為です。

普段の生活ではなかなか二の腕の筋肉を鍛えることができません。
買い物の時間を利用して二の腕の運動をしましょう。

カートを押している時は、両手でハンドルを握り、
押したり引いたりを繰り返しながら歩きましょう。

両手で楽にできる時は片手で動かしましょう。

また、醤油やビンもののような重いものはすぐにカートに入れないで、
しばらく片手で持って腕を曲げたり伸ばしたりしてみましょう。

お買い物が終わり、品物を買い物袋に入れたら、
袋を持ったまま腕を曲げたり伸ばしたりしましょう。

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バレエ・エクササイズは、
元はバレリーナがレッスン前に行っている
本格派のフロア・エクササイズです。

解剖学に基づき、気功やヨガのいいところも取り入れた、
無理のないソフト・ストレッチです。

筋肉を無理にひっぱったり、勢いをつけたりといった、
体に負担のかかる動きはしません。

バレエ未経験者や体の硬い人でも大丈夫です。
まずは基本のエクササイズを習得し、
左右の筋肉をバランスよく使って、
しなやかで美しい「プリマ・ボディ」を目指しましょう。

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最近、ちょっとしたお酢ブームですが、
こんどはトマト酢だそうですよ。

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株式会社ミツカンは、
「さらっとトマト酢ダイエット　ストレート」を、
２月１５日より全国で新発売いたします。

「さらっとトマト酢ダイエット　ストレート」は、
健康的でおいしさ感があり、市販の飲料でも馴染みのある
トマトを主原料としたお酢を使用した、トマト酢飲料です。

トマト酢にトマト汁（トマトを搾って果肉分を除いた搾汁）
をブレンドし、酸味を抑えたスッキリ味に仕上げることで、
お酢を美味しく健康的に摂ることができる、
さらっとした味わいとなっています。
ミツカンHPより
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乳房には、乳汁を分泌するための乳腺が
はりめぐらされており、この乳腺にできる
悪性腫瘍が乳がんである。

乳がんは、女性のがんとしては胃、
子宮についで３番目に多く、年々増加の一途をたどっている。

４０～５０歳 代の女性に最も多く、次いで６０歳代、３０歳代。
なかには２０歳代で発 病する場合もある。

乳がんは、進行するとわきの下のリンパ節に転移したり、
血流にのって肺 や骨など他の臓器に遠隔転移を起こしやすいが、
早期発見すれば治る確率の高いがんでもある。

月に１度の自己検診を怠らないように注意したい。

(PR)　ミスパリの真実・体験談

最近このブログを良く見ます。

ミスパリ体験談
ミスパリへ今日も行って来ました。
あばら骨の辺りのもみ出し、超痛かった（泣）
体重はというと、これがなかなか落ちません。
いわゆる「停滞期」ってヤツです。

47.5㎏～48.5㎏あたりをうろちょろしてます。
この停滞期を抜けきることができれば、また
体重は落ちてくるらしいです。・・・・