起きがけの冷たい水は、胃・結腸反射を起こし、
大腸の蠕動運動を促して、便意を催すきっかけとなります。

朝、起きたらすぐにコップ１～２杯の水を飲む習慣をつけましょう。

また、牛乳を飲むと、牛乳に含まれる乳糖が大腸を刺激して、
蠕動運動を引き起こします。

大人の場合、乳糖の分解酵素が不足しているため、
完全に分解されないままの乳糖が大腸に達し、
腸管を刺激することによるものです。

冷たい水や牛乳を飲んでも効果がみられない場合は、
炭酸飲料を試してみるのも良いでしょう。

コーラ、サイダー、ソーダ水などの炭酸飲料は腸に冷たい刺激を与えるとともに、
炭酸ガスの作用により、胃・結腸反射を起こさせると言われています。

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